L’esercizio in acqua, o “idroterapia”, è uno dei tipi di esercizio più sicuri e accessibili. Poiché viene eseguito in acqua, ha un basso impatto su articolazioni e muscoli, quindi puoi rimanere attivo più a lungo e fare più di quanto potresti fare a terra. Inoltre, poiché l’acqua aiuta a sostenere il tuo peso corporeo, hai meno limitazioni su quali esercizi puoi fare. L’acqua fornisce anche resistenza per l’allenamento della forza e aiuta a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, il che la rende ideale per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o da una malattia o semplicemente vogliono evitare i dolori articolari associati ai tradizionali allenamenti a terra.
L’esercizio fisico regolare in acqua offre molti benefici fisici ed emotivi. Alcuni di loro includono;
Migliora la salute del cuore
Gli allenamenti in acqua offrono benefici positivi per le persone che hanno problemi cardiaci in generale.
È stato riscontrato che l’esercizio in acqua è più vantaggioso dell’esercizio a terra, in particolare per quanto riguarda la pressione sanguigna L’elevata resistenza dell’acqua ai movimenti del corpo rende l’esercizio in acqua più efficace nel migliorare la salute del cuore.
Brucia calorie
L’esercizio in acqua ti aiuterà a bruciare calorie a un ritmo più veloce rispetto agli allenamenti a terra perché ti muovi contro la forza di gravità mentre sei immerso nell’acqua. Puoi bruciare tra 400-600 calorie all’ora e fino a 1.000 calorie all’ora attraverso un esercizio vigoroso. Se aumenti l’intensità del tuo allenamento, brucerai ancora di più. Questo rende l’esercizio in acqua un modo efficace per perdere peso.
Quando ti muovi attraverso questo mezzo, il tuo corpo è costretto a lavorare di più per mantenere la sua capacità di galleggiamento, il che aumenta il dispendio calorico e costruisce la forza muscolare a ritmi più rapidi rispetto ad altri tipi di allenamenti cardio come correre o andare in bicicletta all’aperto sulla terraferma.
Se ti senti surriscaldato, l’acqua può aiutarti a rinfrescarti più rapidamente di quanto potrebbe fare l’aria.
Aumento della resistenza e della forza muscolare
La leggera resistenza dell’acqua ti costringe a usare più forza muscolare, aumentando così il flusso sanguigno ai muscoli e migliorando il tono muscolare. L’acqua fornisce una resistenza aggiuntiva che fa bene alla costruzione muscolare. Mentre ti alleni, l’acqua spinge contro i tuoi muscoli e li aiuta a diventare più forti.
È più facile allenarsi più duramente, più a lungo e più spesso. Puoi fare di più in piscina perché riduce l’impatto del carico sulle articolazioni. Ciò significa che anche se non sei ancora in perfetta forma, l’esercizio in acqua ti aiuterà a rafforzare la tua forza senza farti male lungo il percorso. Questo ti aiuterà a tonificare il tuo corpo più velocemente e in modo più sicuro.
Gestione dello stress e miglioramento dell’umore
Lo stress può avere un effetto negativo sulla tua salute. Può causare mal di testa, farti sentire stanco e persino portare alla pressione alta. Impegnarsi nell’esercizio in acqua è un modo per ridurre lo stress nella tua vita.
Stare in acqua ha una sensazione calmante sul corpo. L’esercizio in acqua aiuta ad alleviare lo stress e migliora il tuo umore. L’acqua aiuta a farti sentire leggero e dinamico, il che può essere rilassante.
Inoltre, l’esercizio migliora la circolazione sanguigna nel corpo e lascia una sensazione più sana. Questo ha un impatto significativo sulla mentalità di una persona quando ti senti meglio con te stesso. L’esercizio fisico è anche una via di sfogo. Se ti senti stressato per qualcosa, l’esercizio aiuta ad alleviare questa tensione dal corpo. Inoltre, gli esercizi in acqua possono essere divertenti e potresti lasciare la piscina sentendoti più come se ti stessi divertendo piuttosto che esausto per l’allenamento.
L’esercizio in acqua è un antidolorifico
La terapia dell’acqua è spesso utilizzata come strumento di recupero dopo un intervento chirurgico o un infortunio perché aiuta a ridurre l’infiammazione e il gonfiore aumentando la circolazione nell’area da trattare. Gli effetti rilassanti dell’acquaterapia portano anche sollievo dal dolore e dal disagio aiutando il corpo a guarire se stesso più velocemente che se non trattato; quindi, portando uno verso uno stile di vita più sano in generale.
Le proprietà galleggianti dell’acqua ti rendono più facile muoverti e allungare il tuo corpo, il che può migliorare la tua libertà di movimento. L’esercizio in acqua può anche aiutarti a sentirti meglio quando si tratta di artrite, fibromialgia o mal di schiena. Se ti senti indolenzito o dolorante dopo i tradizionali allenamenti in palestra, allora l’esercizio in acqua potrebbe fare al caso tuo. Allevia la pressione esercitata sul tuo corpo, lasciandoti rilassato e senza indolenzimento il giorno successivo.
L’esercizio in acqua aiuta con libertà di movimento e flessibilità
Nell’esercizio in acqua, il tuo corpo è sostenuto dalla spinta dell’acqua e puoi muovere gli arti più liberamente. Questo può aiutare a migliorare la gamma di movimento e la flessibilità.
L’esercizio in acqua può aiutare a migliorare la qualità generale della vita
L’esercizio in acqua può aiutare a migliorare la qualità generale della vita. È un allenamento total body che aumenta la flessibilità, la forza, la resistenza e la salute cardiovascolare. Inoltre, è a basso impatto e fornisce un allenamento di resistenza per aiutare a tonificare i muscoli. Non è necessario andare in palestra o utilizzare attrezzature o pesi specializzati ____ tutto ciò di cui hai bisogno è una piscina all’aperto! Tuttavia, è necessario prestare attenzione per evitare il rischio di annegamento. Prendi le precauzioni necessarie quando ti alleni in acqua da solo.
L’acqua fornisce resistenza in modo da sentire l’ustione senza stressare le articolazioni come potrebbe camminare o correre. La terapia dell’acqua è anche un ottimo modo per mantenersi attivi e in forma pur essendo a proprio agio con il minimo sforzo da parte tua! E come bonus, puoi fare una nuotata nel mezzo o subito dopo l’esercizio e divertirti.
Riferimento – Water Resist sono professionisti nell’allenamento in acqua e forniscono l’attrezzatura giusta per assicurarti di ottenere il meglio dal tuo esercizio in acqua e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.