Ulteriori informazioni sulla nuova funzione di risposta del corpo di Fitbit su Sense 2

Quando le persone pensano allo stress, spesso lo associano alla sensazione di preoccupazione e tensione mentale associata a significative pressioni della vita. Ma questo è solo un aspetto dello stress. Più in generale, lo stress è la risposta fisica ed emotiva del tuo corpo alle esigenze della vita quotidiana. Piccole esplosioni di stress possono motivarti a rispettare una scadenza o evitare il pericolo, ma se dura per un lungo periodo di tempo può influire negativamente sulla tua salute e sul tuo benessere.

Sai che quando sei stressato, potresti avere i palmi delle mani sudati o un battito cardiaco accelerato. Potresti anche notare una varietà di cambiamenti nelle tue emozioni, come preoccupazione o eccitazione.

Ma lo sapevi che è possibile avere diversi gradi delle componenti fisiche ed emotive della tua risposta allo stress? Ad esempio, qualcuno potrebbe non sperimentare cambiamenti emotivi, ma mostrare significativi segni fisici di stress. All’altro estremo, qualcuno potrebbe provare un’eccitazione significativa da una prospettiva emotiva, ma cambiamenti minimi nella frequenza cardiaca e nella sudorazione.

La fonte dello stress può essere effettivamente positiva, come una promozione o un neonato. (Leggi di più sul lato positivo dello stress qui.) E, naturalmente, può essere negativo, come è più comunemente noto, come un carico di lavoro travolgente o un evento traumatico della vita. Può anche essere innescato da lesioni, esercizio fisico e diverse sostanze come la caffeina.

Il primo passo per gestire efficacemente lo stress è capire quanto spesso si verifica, cosa lo innesca e come stai rispondendo mentalmente e fisicamente. Per aiutarti, Fitbit ha sviluppato un nuovo algoritmo per identificare le risposte del corpo che potrebbero essere dovute a stress, eccitazione, effetti della caffeina e altro ancora.

Questa nuova funzionalità è disponibile esclusivamente su Sense 2. Si tratta di un algoritmo proprietario che combina frequenza cardiaca, variabilità della frequenza cardiaca, temperatura cutanea e attività elettrodermica per identificare i segni fisici di stress denominati risposte del corpo. L’algoritmo viene eseguito continuamente durante il giorno per aiutare a identificare questi momenti.

Puoi usare queste informazioni come un suggerimento per fermarti e riflettere su come ti senti e cosa potrebbe aver innescato la risposta, quindi cogliere l’occasione per riformulare la situazione o agire per gestire lo stress del momento. Nel tempo, questo può aiutarti a identificare i modelli che puoi utilizzare per anticipare il potenziale stress e pianificare in anticipo. (Se non possiedi un Sense 2, puoi utilizzare il tuo punteggio giornaliero di gestione dello stress nell’app Fitbit per comprendere meglio il tuo livello giornaliero di segni fisici di stress.)

È anche importante sapere che non cattureremo tutti i tuoi segni di stress. Potremmo anche cogliere “risposte del corpo” che sono effettivamente innescate da comportamenti come fumare o bere caffeina. Poiché il nostro rilevamento si basa su misurazioni fisiche, potremmo rilevare “stress” che percepisci come positivo (ad esempio nervi prima del karaoke o eccitazione durante una promozione), noto anche come eustress. Che sia positivo o meno, per il tuo corpo, quelli sono ancora momenti di stress ed è prezioso capire quando e con quale frequenza si verificano. Vedere quelle risposte, o ricevere una notifica se abilitata, ti consente di controllare la tua risposta emotiva a quell’evento e, alla fine, di imparare a gestire meglio lo stress nel tempo.