Per chi soffre di allergie stagionali, la primavera e l’autunno possono essere un periodo molto impegnativo. La buona notizia è che esiste un integratore alimentare testato dalla ricerca che può aiutare a mitigare i sintomi dell’allergia senza gli effetti collaterali degli antistaminici da banco (OTC). La quercetina è anche sicura da usare con antistaminici.
Sfortunatamente anche gli antistaminici da banco non sono privi di potenziali problemi, in particolare per le persone anziane, poiché sono stati collegati alla progressione della demenza (https://www.health.harvard.edu/blog/common-anticholinergic-drugs-like-benadryl-linked-increased-demenza-risk-201501287667)
La quercetina è un polifenolo presente in mele, prugne, uva rossa, tè verde, fiori di sambuco e cipolle, solo per citarne alcuni. Oltre ad agire come un efficace antistaminico, la quercetina ha dimostrato di essere altamente efficace per il trattamento e la prevenzione di infezioni virali come il comune raffreddore, influenza e persino Covid (vedi questo precedente post sul blog:
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In effetti, uno studio del 2007 dei ricercatori dell’Appalachian State University ha condotto uno studio finanziato dal Dipartimento della Difesa. Lo studio utilizzato ha visto 40 ciclisti divisi in due gruppi con un gruppo che riceveva 1.000 mg al giorno insieme a vitamina C e niacina mentre l’altro gruppo riceveva un placebo.
Hanno fatto andare gli atleti in bicicletta per tre ore al giorno, tre giorni di fila. Il 45 percento del gruppo placebo ha contratto una malattia virale dopo lo stress fisico rispetto a solo il 5 percento del gruppo integratore di quercetina.
In uno studio del 1985, i ricercatori hanno scoperto che la quercetina riduce l’infettività e la replicazione dell’herpes simplex di tipo 1, del polio-virus di tipo 1 e della parainfluenza di tipo 3 insieme al virus respiratorio sinciziale.
Uno studio del 2016 ha rilevato che la quercetina ha inibito un’ampia gamma di ceppi influenzali tra cui H1N1, H3N2 e H5N1.
Come la quercetina inibisce i virus:
Inibendo la capacità di un virus di infettare altre cellule (i virus infettano letteralmente le tue cellule, quindi ne prendono il controllo e le fanno produrre più virus!)
Inibizione della replicazione di cellule già infette
Riduzione della resistenza delle cellule infette al trattamento con farmaci antivirali
Integratori di quercetina
Come molti polifenoli, la quercetina ha una biodisponibilità molto scarsa, il che significa che è difficile ottenerne abbastanza dove deve andare per produrre i suoi numerosi benefici. La grande notizia è che esistono sistemi di somministrazione comprovati dalla ricerca che migliorano notevolmente la biodisponibilità della quercetina.
Cerca “Quercetin Phytosome” che è quercetina legata ai fitosomi o “Quercetin EMIQ” che è quercetina modificata enzimaticamente. Entrambi sono punti di svolta quando si tratta di assorbimento ed efficacia della quercetina. Alcuni ottimi prodotti includono:
Quercetin Phytosome di Thorne – dosaggio raccomandato per gli effetti – 600 mg al giorno – 2 – 3 capsule
Quercetin LipoMicel Matrix di Natural Factors – 500mg al giorno – 2 capsule al giorno
Quercetina bioattiva EMIQ di Natural Factors – 200 mg al giorno – 4 capsule
Questi integratori sono tutti disponibili su Amazon e sia Natural Factors che Thorne producono integratori della massima qualità in diretta conformità con le linee guida di produzione farmaceutica di buona fabbricazione in modo da sapere cosa stai assumendo!
Come con tutti gli integratori, parla prima con il tuo medico e coloro che assumono qualsiasi farmaco dovrebbero cercare le interazioni dei nutrienti farmacologici con la quercetina prima di integrare. Ad esempio, la quercetina può amplificare gli effetti dei farmaci per fluidificare il sangue, quindi le persone che assumono questo tipo di farmaci NON dovrebbero assolutamente assumere quercetina parlando con il proprio medico.