Un integratore che ha guadagnato popolarità solo di recente, è davvero esaltato e si dice che abbia molti vantaggi come aumentare la forza. costruendo muscoli, aiutando a costruire la resistenza e molto altro, la creatina è qualcosa che da allora ha beneficiato ed è molto sicura ed efficace se usata correttamente e con moderazione. Tuttavia, prima di andare oltre, dovremmo sapere cos’è esattamente la creatina, come funziona e il momento migliore per assumere la creatina.
Se vai su Google e chiedi cos’è la creatina, la risposta che otterrai è la seguente:
Un composto organico che ha la formula nominale CNCH₂CO₂H, la creatina esiste in molte diverse modificazioni in soluzione. Può essere trovato nei vertebrati in cui facilita il riciclo dell’adenosina trifosfato, principalmente nel muscolo e nel tessuto cerebrale.
Ma il reale beneficio della creatina è che ritarda la sensazione di stanchezza e chiunque può trarne beneficio. Creatina anche aumenta la forza e aiuta ad aumentare la massa muscolare, ma è davvero importante tenere a mente che il momento in cui si assume la creatina è davvero importante. Quindi ora, impariamo quando dovresti assumere la creatina.
Uno studio recente ha scoperto che l’assunzione di creatina dopo l’allenamento aiutare a guadagnare più massa magra e costruire resistenza e forza. Una cosa da tenere a mente quando si assume qualsiasi supplementi che si tratti di un bruciagrassi, creatina o qualsiasi altra cosa, è sempre suggerito di essere coerenti con i tuoi allenamenti se stai assumendo un integratore.
Puoi assumere creatina nei tuoi giorni di riposo, ma il tempismo è davvero importante. Il motivo per cui ti consigliamo di assumere la creatina nei giorni di riposo è che aiuterà i tuoi muscoli a trattenere il contenuto di creatina nel tuo corpo.
I potenziali benefici dell’assunzione di creatina possono essere sfruttati anche durante i pasti. Gli studi suggeriscono che l’assunzione di creatina con carboidrati aiuta ad aumentare l’efficacia poiché ha un impatto diretto sul muscolo.
Come abbiamo detto prima, è meglio prendere la creatina subito dopo l’allenamento, quindi ti consigliamo di prenderla ogni volta che vuoi allenamento poiché non ci sono ricerche sostanziali che suggeriscano se dovresti prenderlo al mattino o alla sera. Ora che conosciamo i tempi, impariamo come dovresti assumere la creatina e come non rovinare tutto.
Se vuoi conoscere gli usi della creatina e utilizzarli, è importante imparare a usare correttamente la creatina. Ci sono molte idee sbagliate sulla creatina, ma è uno dei migliori integratori disponibili. Per prima cosa, la creatina non è un pre-allenamento bere e non deve essere preso come tale. Per mostrare i suoi effetti, la creatina deve essere immagazzinata nel tessuto muscolare. Continua a rimanere nell’intestino o nello stomaco durante l’arco dell’allenamento, non sarebbe di alcuna utilità. Affinché la creazione sia efficace, dovrebbe essere concesso del tempo per reagire e dovrebbe essere seguita da una fase di manutenzione. La quantità di creatina che dovresti consumare dipende dal tuo peso corporeo e dagli obiettivi di fitness. Ora che sei consapevole di come dovresti usare la creatina, impariamo chi dovrebbe prenderla.
La risposta a questo è molto semplice. Chi dovrebbe assumere la creatina dipende dall’ambiente in cui si trova, dal tipo di allenamento che fa e dagli obiettivi di fitness di una persona. Se vivi in un ambiente caldo e ti alleni all’aperto, è sempre meglio stare lontano dalla creatina. Tuttavia, se ti alleni in un ambiente climatizzato, la creatina è un integratore estremamente efficace.
Pensiamo di sapere che avresti capito come funziona la creatina, il momento migliore per prenderla e se dovresti prenderla o meno a seconda di vari fattori. Se desideri saperne di più sulla creatina, puoi semplicemente ottenere FITFEAST di FITPASS ed entra in contatto con nutrizionisti esperti che possono guidarti allo stesso modo. Se sei anche motivato ad allenarti dopo aver iniziato con un nuovo integratore, puoi farlo con il tuo pass per fitness-FITPASS.