Sai come controllare le emozioni? se no, cosa ne pensi di farlo? Il tema delle emozioni e di come affrontarle in modo appropriato ha ricevuto un’attenzione significativa, ma molte persone lottano ancora con questo elemento della loro vita. Come mai?
Costruire buone capacità e abitudini di gestione delle emozioni è simile all’apprendimento di una nuova abilità o allo sviluppo di una nuova pratica in altre aree della vita. Come umani, lottiamo di più con il cambiamento poiché rappresenta un modo migliore di fare le cose.
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È difficile cambiare il modo in cui di solito fai qualsiasi cosa, ed è ancora più impegnativo quando si tratta di affrontare i tuoi sentimenti e le tue emozioni.
Come controllare le emozioni
Se capiamo meglio come funzionano le nostre emozioni, saremo più attrezzati per affrontarle. Imparare a gestire i tuoi sentimenti può essere una delle abilità più preziose che puoi imparare nella tua vita. Tutte le tue azioni sono influenzate dalle tue emozioni, il che si traduce nella vita che stai attualmente vivendo nella sua interezza.
La nostra corteccia prefrontale, che è la nostra sezione ‘pensante’ del cervello, la nostra componente emotiva del cervello, il sistema limbico, è una delle parti più antiche del cervello. Dato che la nostra parte emotiva del cervello è così vecchia (e quindi una parte così potente del cervello), è logico che a volte sentiamo che le nostre emozioni hanno il controllo di noi e interferiscono con la nostra capacità di pensare chiaramente.
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Il centro emotivo di una persona è più di sei miliardi di volte più attivo della corteccia prefrontale. Le tue emozioni avranno sempre la capacità di influenzare il tuo pensiero. Tuttavia, ci sono metodi per affrontare questo.
Per semplificare le cose, diamo un’occhiata a cosa puoi fare per cambiare le cose in questo caso. Le emozioni torneranno a morderti se li ignori, li reprimi o non li affronti correttamente! Lo stress e la preoccupazione sono causati dalla soppressione delle emozioni; quindi, se credi che ignorare i tuoi sentimenti ti aiuterà ad affrontarli, ti sbagli.
Quattro misure primarie per gestire efficacemente le tue emozioni
1. Il primo passo è la consapevolezza
Quanto è buono moderare le tue emozioni se non sei consapevole di essere eccessivamente emotivo o di reagire in modo eccessivo? Semplicemente non è fattibile. Inizia a tenere traccia dei tuoi sentimenti e assegna loro nomi descrittivi. Quando proviamo qualcosa, può essere difficile metterci il dito sopra. Denominandolo, possiamo ottenere una maggiore chiarezza, necessaria per andare avanti.
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2. Scopri i ‘perché’ per conoscere meglio
Mentre identifichi il tuo stato mentale attuale, dovresti indagare sul motivo per cui stai provando quella sensazione. Cos’è che ti sta portando a sentirti in questo modo? A dire il vero, potrebbero esserci diversi fattori in gioco, e l’unico modo per scoprirlo è chiedersi, come chiederesti al tuo amico: “Cosa c’è che non va?” “Puoi dirmi cosa mi fa sentire in questo modo?” I tuoi pensieri saranno sempre alla ricerca di una soluzione.
Nella maggior parte dei casi, i tuoi sentimenti sono innescati semplicemente dal tuo modo di pensare alla circostanza. Un altro motivo significativo per provare emozioni negative è quando i nostri valori non sono presenti o rispettati nel momento presente.
3. Quindi considera: “Qual è la soluzione?”
Cosa puoi fare per riprendere il controllo una volta che hai capito perché ti senti in questo modo? Potrebbe essere necessario altera il tuo modo di pensare su un problema ad un certo punto. Vedi, le tue idee sono direttamente correlate ai tuoi sentimenti, quindi se ti senti giù, è molto probabile che stai pensando a qualcosa di spiacevole che ti sta facendo sentire in quel modo.
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Se inizi a considerare prospettive alternative sul problema, noterai quasi immediatamente un netto miglioramento del tuo umore. Ciò su cui poni la tua attenzione cresce!
Quando capisci perché stai avendo un certo in un determinato momento, le tue emozioni a volte potrebbero iniziare a placarsi, poiché la comprensione è il primo passo verso la calma e l’accettazione.
4. Scegli come vuoi reagire
Questo è l’aspetto più impegnativo. Il modo in cui reagiamo e controlliamo le nostre emozioni è diventato radicato in noi. Hai presente quelle persone che si spaventano per niente, che vanno nel panico per niente? Li hai mai osservati? Ti fa quasi sentire malissimo per loro.
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Questi individui hanno sviluppato l’abitudine comportamentale di collegare una circostanza avversa con la parola “impazzire”. Le loro emozioni prendono il controllo su di loro.
Semplicemente non decidi di esercitarti ad ascoltare le tue emozioni due volte a settimana all’ora di pranzo se vuoi migliorare la tua capacità di rilevare, piuttosto capire, e quindi scegliere i tuoi sentimenti. Questo non è vero; è solo attraverso un lavoro e una disciplina coerenti che puoi iniziare a sviluppare questo talento necessario.
Pensieri finali– Come controllare le emozioni
Cosa ne pensi: riesci a gestire le tue emozioni o ti influenzano interamente e dirigono le tue azioni?
È una sfida, motivo per cui così tante persone rinunciano alle proprie aspirazioni e obiettivi senza fare alcuno sforzo. Tuttavia, una volta che padroneggi l’arte dell’autocontrollo, la vita ti si apre in modi che non avresti mai immaginato.
Non solo ti sentirai molto più in controllo, ma ti divertirai anche molto di più e sarai responsabile della tua vita. Inoltre, sarai anche più felice e molto più sano perché non sarai stressato o trascinato giù tanto quanto saresti altrimenti.