Questo è uno dei motivi principali per cui la lana merino viene utilizzata nell’abbigliamento e in altre applicazioni, e se le capacità di sopravvivenza delle pecore non sono sufficienti per convincerti, allora è un ottimo strato di base per l’abbigliamento. La lana merino è un buon isolante. # 1. Lana Merino Termoregola La tua temperatura … Read more

Giornata delle gambe! Sì, quello da cui la maggior parte di noi teme e vuole scappare, è essenziale perché gli allenamenti per le gambe aiutano a mantenere la postura corretta e ad acquisire flessibilità. Quando si tratta di allenamenti per le gambe, uno degli esercizi più popolari e importanti è il leg curl. Conosciuto anche … Read more

Lo yoga ha il potere di liberare la mente, rilassare i muscoli doloranti e persino aiutarti a rimanere in forma. Anche una sola sessione può migliorare il tuo umore per la giornata. Quindi, immagina quanto sarebbe meraviglioso soggiornare in un ritiro yoga dove potresti prolungare quell’esperienza per un’intera settimana. O anche più a lungo. I … Read more

I push-up, che sono comunemente considerati un esercizio solo per la parte superiore del corpo, possono essere incredibilmente efficaci nel coinvolgere anche i muscoli del core e della parte inferiore del corpo. La ricerca ha suggerito che diversi tipi di flessioni non solo aiutano a tonificare tutto il corpo, ma rafforzano anche diversi muscoli contemporaneamente, … Read more

L’esercizio in acqua, o “idroterapia”, è uno dei tipi di esercizio più sicuri e accessibili. Poiché viene eseguito in acqua, ha un basso impatto su articolazioni e muscoli, quindi puoi rimanere attivo più a lungo e fare più di quanto potresti fare a terra. Inoltre, poiché l’acqua aiuta a sostenere il tuo peso corporeo, hai … Read more

Gli integratori post allenamento sono esattamente quello che sembrano: integratori realizzati appositamente con i nutrienti di cui hai bisogno per recuperare più velocemente e ridurre il dolore muscolare post allenamento. Il recupero è fondamentale per le tue prestazioni se vuoi costruire continuamente più massa muscolare, forza ed essere in perfetta forma per risciacquare e ripetere … Read more

Le persone che sono attualmente molto inattive possono perdere peso e grasso corporeo e aumentare la loro forma cardiovascolare, se fanno quattro o più passeggiate a settimana che durano almeno un’ora in totale. Camminare a passo svelto è una forma di esercizio che ha un minor rischio di lesioni rispetto a molti altri tipi di … Read more

Cos’è la curcuma? La curcuma è una spezia di colore arancione dalla radice della pianta della curcuma longa, che è la stessa famiglia perenne dello zenzero. La curcuma è uno degli ingredienti principali del curry, quindi non solo ha un sapore delizioso, ma ha anche molti benefici per la salute. Quali sono i benefici per … Read more

Spesso pensiamo che la terapia fisica sia per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o da un intervento chirurgico. Beh, non è sbagliato. Ma lo sapevate che anche gli atleti possono trarre beneficio dalla terapia fisica? Terapie fisiche per gli atleti Quando gli atleti si sottopongono a allenamenti e sport rigorosi, spesso … Read more