Una buona postura è super sottovalutata e qualcosa che manca a molte persone in questi giorni a causa del loro lavoro d’ufficio o del comportamento da divano. Avere una cattiva postura non solo danneggia il tuo corpo, ma influisce sulla tua personalità generale. Ecco alcuni esempi di una cattiva postura del corpo: spalle cadenti, spalle … Read more

Ci sono diverse variabili da considerare durante l’allenamento di resistenza, tra cui: Gli esercizi che hai scelto di fare La quantità di resistenza utilizzata Il numero di ripetizioni per ogni serie di esercizi Il numero totale di serie di esercizi Il tempo di riposo tra le serie di esercizi Esiste una relazione inversa tra il … Read more

Perché non ottengo risultati dai miei allenamenti? No, non sono io a fare questa domanda, ma probabilmente molti di voi lo sono. Io sono quello che risponde attraverso questo post. Quindi ehi, da quanti giorni o mesi ti stai allenando? Quanto hai ridotto rispetto a quello? Non ancora calcolato? O calcolato e sentito deludente allo … Read more

Fianchi stretti? Esegui questi allungamenti dei flessori dell’anca per allentare i fianchi e prevenire il mal di schiena. I fianchi sono un’area suscettibile di oppressione, rigidità e compressione. Ciò è particolarmente vero se trascorri molto tempo seduto. È anche una parte del corpo che spesso viene trascurata negli allenamenti e nelle routine di esercizi in … Read more

6. Produce una maggiore presa e attivazione dell’avambraccio poiché il sollevatore deve afferrare i pesi con maggiore forza per controllare il carico. Questo aiuta con l’imballaggio articolare e la stabilità articolare, nonché il potenziamento dell’attivazione simultanea (aumento della spinta neurale alle estremità lavorative). Maggiori informazioni sulla costruzione dell’avambraccio e della forza di presa qui. 7. … Read more

Quando pensiamo allo stress, lo associamo immediatamente a qualcosa di negativo. Questo non è sempre vero. Come esseri umani, abbiamo sviluppato un acuto senso di sopravvivenza nel nostro sistema nervoso chiamato risposta di fuga o di combattimento. In passato, questo era il meccanismo che ci aiutava a sfuggire a minacce fisiche come scappare da una … Read more

Che tu sia ossessionato dalla palestra e cerchi una nuova comunità sana o stia solo pensando alla tua prima lezione di fitness di gruppo, i vantaggi di entrare in palestra non sono mai stati così efficaci. Abbiamo la tua guida: ecco otto motivi per cui vale la pena un abbonamento a una palestra ed essere … Read more

1. Introduzione La tendinite del bicipite è gonfiore o infiammazione dei tendini che collegano i bicipiti alle spalle. Un tendine è una striscia di tessuto che permette i movimenti dei nostri arti grazie alla connessione tra i nostri muscoli e le nostre ossa. La tendinite del bicipite è una condizione comune tra gli atleti che … Read more

Tra le diete alla moda paleo, keto e low-carb e titoli che esprimono costantemente le molte meraviglie e benefici delle proteine, questo macronutriente sta attraversando un momento – e non sembra lasciare le luci della ribalta tanto presto. Secondo i dati Nielsen, il 55% delle famiglie afferma che le proteine ​​sono qualcosa che prendono in … Read more

La preparazione dei pasti è un vero punto di svolta quando si tratta di condurre uno stile di vita sano. Ti permette di cucinare tutti i tuoi pasti in anticipo e di averli pronti quando ne hai bisogno. Ciò significa che non dovrai mai ordinare cibo da asporto o mangiare cibi pronti malsani. Entriamo nella … Read more