Questa ricetta del budino di chia è piena di ogni sorta di cose buone: yogurt greco, fragole e mirtilli freschi, semi di chia, mandorle e, naturalmente, Cookies & Creamy Shakeology.
Tutti questi sapori freschi e deliziosi si completano a vicenda per creare un delizioso budino di chia che puoi mangiare a casa, in viaggio e in qualsiasi momento della giornata.
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Biscotti e budino cremoso di bacche di mandorle e chia
-
½
tazza / 120 ml
latte di mandorla non zuccherato -
1
notizia in anticipo
Biscotti e shakeology cremoso -
1
Cucchiaio da tavola.
semi di chia -
½
cucchiaino.
estratto puro di mandorla -
⅓
tazza / 80 g
yogurt greco naturale a ridotto contenuto di grassi (2%). -
¼
tazza / 30 gr
lamponi freschi -
¼
tazza / 35 gr
mirtilli freschi -
1
Cucchiaio da tavola.
mandorle non salate tritate finemente
-
Aggiungi il latte di mandorle, Shakeology, i semi di chia e l’estratto a 16 once. barattolo (450 ml) (o contenitore sigillabile); mescolare fino a quando ben miscelato e non rimangono grumi. Sigillare il barattolo.
-
Mettere in frigo per almeno 4 ore (o tutta la notte).
-
Completare con yogurt, lamponi, mirtilli e mandorle poco prima di servire.
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Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 4 giorni.
La casella Valori nutrizionali di seguito fornisce informazioni nutrizionali stimate per questa ricetta.*
*Zuccheri Totali 15 g, Zuccheri Aggiunti 5 g
Valori nutrizionali
Biscotti e budino cremoso di bacche di mandorle e chia
Importo per porzione (1 porzione)
Calorie 385
Calorie da grassi 117
% Valore giornaliero*
Grasso 13gr20%
Grassi saturi 2 g13%
Colesterolo 8 mg3%
Sodio 413 mg18%
Carboidrati 33 gr11%
Fibra 14g58%
Zucchero 15 g17%
Proteina 29 gr58%
* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2000 calorie.
Equivalenti del contenitore (normale e vegano)
½ Viola
1½ Rosso
½ blu
½ arancia
½ cucchiaino.
2B Mentalità Plate It!
Questa ricetta è un’ottima colazione.