Lo yoga può fornire alle madri benefici evidenti e inaspettati per la mente, il corpo e lo spirito. Uno dei motivi principali per cui ogni mamma dovrebbe fare yoga è che offre loro equilibrio emotivo e fisico e accettazione di sé. Esistono diversi tipi di yoga, ma oggi ci concentreremo sullo yoga riparativo.
Cos’è lo yoga ristoratore? È uno stile terapeutico di yoga che ruota attorno all’uso di oggetti di scena per entrare in determinate pose in un modo più semplice, permettendoti così di arrenderti completamente alla posa. Questa pratica non è fisicamente impegnativa e non richiede di passare rapidamente da una posizione all’altra, ma piuttosto ti incoraggia a rimanere in una certa posa per un periodo di tempo prolungato.
Questa forma di yoga incoraggerà le mamme impegnate a rallentare, guarire e riflettere. Invece di concentrarsi su pose fisicamente impegnative, lo yoga riparatore enfatizza i semplici allungamenti. Imparerai a praticare l’immobilità, a centrare il respiro e il corpo e a mantenere determinate pose per lunghi periodi. Rimanere in una certa posizione per tutto il tempo in cui ti senti a tuo agio ti aiuterà a raggiungere uno stato di rilassamento.
Come ogni tipo di yoga, puoi scegliere di lavorare su tutto il tuo corpo o su un’area specifica. Puoi ottenere posizioni yoga riparatrici usando molti oggetti di scena diversi, come cuscini, coperte, sedie, cinghie, blocchi e sostegni. Usando questi oggetti di scena, permetterai al tuo corpo di rilassarsi e allungarsi con il supporto.
Lo yoga riparativo non è così popolare come altre tecniche di yoga poiché la maggior parte delle persone opta per qualcosa di più fisicamente impegnativo. Tuttavia, lo yoga riparativo è tutt’altro che facile (anche se potrebbe non sembrare così) e offre molti diversi benefici per la salute.
Aiuta la perdita di peso
Potresti pensare che non c’è modo in cui lo yoga riparatore possa aiutarti a perdere peso poiché non è uno stile di yoga aerobico, come il flusso vinyasa frenetico. O forse hai imparato che puoi perdere peso solo prendendo parte a un intenso esercizio fisico e seguendo una dieta sana. Anche se questo è vero, ci sono altri modi per perdere peso in modo efficace. Praticando una delle forme più tranquille di yoga, puoi perdere peso in modo significativo riducendo l’ormone dello stress cortisolo, che è associato a troppo stress e grasso addominale in eccesso. Lo studio del National Institutes of Health, guidato dalla ricercatrice Maria G. Araneta, PhD, MPH, dell’Università della California, San Diego, ha scoperto che aiuta anche le persone a liberarsi del grasso sottocutaneo.
Yoga riparatore per la menopausa
Lo yoga riparativo aiuterà a ridurre l’effetto dei cambiamenti ormonali associati alla menopausa bilanciando il tuo sistema endocrino. Le tue pose in una lezione di yoga terapeutico stimoleranno tutti gli organi, le ghiandole, i tessuti e le cellule del tuo corpo, influenzando in modo significativo il tuo sistema neuroendocrino. Di conseguenza, aumenterà anche il flusso sanguigno ossigenato alle ghiandole della testa e del collo.
Calma il sistema nervoso
Lo stress e l’ansia fanno sì che il nostro sistema nervoso si muova in modalità lotta o fuga. D’altra parte, lo yoga ristoratore può aiutare a riportare l’equilibrio e la calma nel sistema nervoso. Praticare semplici esercizi di yoga per solo un’ora al giorno attiverà il sistema nervoso parasimpatico e porterà il tuo corpo in uno stato di riposo e digestione più equilibrato. Dovresti provare un senso di calma e ringiovanimento al termine.
Aumenta la flessibilità
Lo yoga è probabilmente meglio conosciuto per aumentare la flessibilità. Tuttavia, lo yoga riparativo non riguarda quanto puoi piegarti, come alcune delle altre forme più popolari di yoga. Invece, si concentra semplicemente sull’insegnarti come rilasciare la tensione nel tuo corpo, specialmente nelle aree strette. Per questo motivo, lo yoga riparativo può essere il modo più veloce per imparare ad aumentare la tua flessibilità.
Recupero di infortuni e malattie
Lo yoga ristoratore è ottimo per tutte le persone che si stanno riprendendo da una particolare malattia o che sono parzialmente immobili e non possono prendere parte ad allenamenti più faticosi. Questa forma di yoga consente alle persone con forza esaurita e bassi livelli di energia di godersi un po’ di esercizio. Impegnarsi in questa forma di esercizio ti aiuterà a diventare più attivo. Sperimenterai anche un recupero più rapido, vedendo come lo yoga riparatore ti aiuterà a riposare, rilassarti e combattere lo stress.
Yoga riparatore per donne con cancro al seno o alle ovaie
Secondo uno studio pubblicato dalla Wake Forest University School of Medicine, lo yoga riparativo può aiutare a rallentare lo sviluppo del cancro al seno e alle ovaie nelle pazienti che soffrono di queste condizioni.