Nessun alimento può aiutarti a essere sano, ma c’è un’intera dieta che può farlo. La dieta di cui stiamo parlando è un programma dietetico a base vegetale. La dieta a base vegetale è stata spesso approvata come l’approccio più salutare al mangiare e ha molti, molti vantaggi. Dietisti e scienziati alimentari hanno parlato più e più volte dei vantaggi di ridurre la carne e includere più piante nella dieta. E sembra che le persone lo stiano davvero provando. Il motivo per cui le persone passano a una dieta a base vegetale vanno dall’essere rispettosi verso gli animali alla salute personale e molto altro ancora.
Le diete a base vegetale si concentrano su cereali integrali, prodotti freschi, semi, fagioli e noci. Tuttavia, è importante notare che non tutti coloro che seguono una dieta a base vegetale rinunciano completamente ai prodotti di origine animale. Ma con ogni dieta ci sono diversi fattori che devono essere presi in considerazione come la genetica della persona, quanto è attiva, eventuali condizioni mediche, allergie alimentari e altro ancora. E devi anche tenere a mente che non devi passare completamente a una dieta a base vegetale per trarne i benefici. Continua a leggere per conoscere i vantaggi.
A seguito di un programma di dieta a base vegetale può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e può aiutarti a mantenere il tuo cuore in buona forma. Poiché i prodotti di origine animale sono ricchi di colesterolo e grassi saturi e colesterolo, rinunciarvi o ridurne l’assunzione può aiutare a tenere a bada le malattie cardiovascolari. Gli studi hanno scoperto che seguire una dieta vegetariana riduce i “livelli di colesterolo cattivo” LDL di 13 mg/dl.
Se si desidera perdere qualche chilo, attenersi alle proteine vegetali, ridurre i carboidrati e attenersi a a programma di dieta a base vegetale potrebbe essere il modo di procedere. Seguire una dieta a base vegetale ti porterà a ridurre molti alimenti dalla tua dieta che ti portano all’aumento di peso. Non solo, gli alimenti a base vegetale sono anche ricchi di fibre che lo rendono anche molto benefico per la salute dell’intestino.
A seguito di un dieta a base vegetale piano ti renderà anche meno suscettibile al diabete di tipo 2. Poiché il peso è un enorme fattore di rischio in quanto avere tessuti adiposi rende le nostre cellule più resistenti all’insulina. Molti studi suggeriscono che le diete a base vegetale hanno ridotto il rischio di diabete di tipo 2 del 35%. Questo perché le diete a base vegetale sono povere di grassi saturi che sono presenti nella carne e negli alimenti di origine animale ed è responsabile dell’aumento dei livelli di colesterolo e aumenta il rischio di contrarre il diabete di tipo 2.
Un mito comune che circonda le diete a base vegetale è che si potrebbe non essere in grado di soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero del corpo seguendolo, ma è il più lontano possibile dalla realtà. Si possono trovare ottime fonti proteiche in una dieta vegetariana ed evitare tutti i grassi saturi che si assumono se si consumano prodotti di origine animale e, a loro volta, tenere sotto controllo i livelli di colesterolo e persino ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo).
Adottare una dieta a base vegetale e rimanere attivi può potenzialmente ridurre il rischio di contrarre determinati tipi di cancro. I cibi vegetali creano sostanze fitochimiche che aiutano a proteggere le cellule dai danni cellulari e sono antinfiammatori. Uno studio ha rilevato che i vegetariani hanno un rischio di cancro inferiore del 18% rispetto ai non vegetariani. Non solo, molti studi a lungo termine suggeriscono che il consumo di cibi vegetali integrali ed eliminando gli alimenti trasformati previene effettivamente fino a un terzo di tutti i casi di cancro.
Speriamo di aver contribuito a chiarire alcuni dubbi e miti relativi alla dieta a base vegetale oggi e potresti voler passare ad esso. Se hai le tue apprensioni, allora abbiamo un suggerimento; Provalo per un mese e vedi se funziona per te. Per ottenere un programma di dieta personalizzato a base vegetale o cancellare i miti e le domande relative alla dieta, utilizzare FITFEAST ed entra in contatto con nutrizionisti esperti che ti aiuteranno con lo stesso.