Per quelli di voi coinvolti in uno sport, praticare quello sport il più possibile è l’opzione migliore per mantenersi in forma e in forma. Se stai cercando qualcosa di nuovo ed eccitante per tenerti in forma, in salute e all’aria aperta, ecco alcune attività divertenti da provare!
Bouldering
Bouldering, uno sport per avventurosi, è l’arte di scalare ostacoli di lunghezza inferiore a 20 piedi, senza l’uso di corde. Lo sport è uscito dalla scena dell’alpinismo nel 1800 ed era un modo per gli alpinisti di allenare la propria tecnica e condizionamento a basso rischio. Il Bouldering è un allenamento per tutto il corpo che favorisce l’uso delle braccia e dei muscoli della schiena. Come l’arrampicata su roccia, questo è un ottimo modo per costruire una parte superiore del corpo forte e una presa schiacciante.
Zaino in spalla ed escursionismo
Lo zaino in spalla è lo sport d’avventura estivo per eccellenza. Lo zaino in spalla è un’escursione portando uno zaino (generalmente con una componente da campeggio); mentre l’escursionismo è qualsiasi tipo di camminata in backcountry. Con un po’ pianificazione un’escursione con lo zaino in spalla o un’escursione è sia accessibile che un ottimo modo per rimanere attivi all’aria aperta! Lo zaino in spalla è un allenamento per tutto il corpo, soprattutto se lo usi bastoncini da trekking che ti consentono di utilizzare i muscoli della parte superiore del corpo durante lo zaino in spalla. Lo zaino in spalla e l’escursionismo sono un ottimo modo per migliorare il tuo cardio, aumentare la resistenza delle gambe e allenare il tuo core. Un’escursione lunga e costante migliorerà il tuo condizionamento cardiovascolare, e le escursioni in collina o in brevi – intensi – sprint miglioreranno la tua forma anaerobica.
Plogging
Sappiamo tutti che la corsa e il jogging sono ottimi esercizi per migliorare la forma cardiovascolare, ma sono un po’… noioso. Perché non aggiungere un po’ di spezie che sei il tuo allenamento e dare plogging un tentativo! Il Plogging è un’invenzione svedese che consiste nell’atto di raccogliere i rifiuti mentre si fa jogging. Il nome deriva dalla combinazione del termine svedese “plockka up” – che si traduce in “raccogliere” – e ‘jogging’. Man mano che il sacco della spazzatura diventa più pesante, più calorie bruci perché la corsa diventa più difficile! Questo è un ottimo modo per mantenersi in forma e fare la tua parte per l’ambiente locale.
Qi Gong
Non tutti vorranno un allenamento davvero intenso. A volte, potresti voler muoverti semplicemente con consapevolezza. Qi Gong è praticato da oltre 4000 anni ed è una branca della Medicina Tradizionale Cinese. In primo luogo, è una forma di meditazione in movimento. La pratica prevede movimenti fluidi eseguiti in piedi sui piedi. Potresti considerarlo yoga in piedi. Anche se il bel tempo e l’aria fresca possono impedirti i normali allenamenti in palestra, ci sono molte opzioni per mantenere la tua forma fisica guadagnata duramente durante i mesi estivi. Quindi, esci e prova uno di questi!