Se sei interessato ad imparare il Tai Chi, dovresti sapere che ci sono vari componenti di Tai Chi, che approfondirò in questo articolo. Sono Gli Otto Principi Attivi del Tai Chi, tutti intrecciati tra loro. Per cominciare prendiamo il semplice esempio di una compressa usata in medicina, che viene usata, diciamo, a pressione sanguigna bassa e colesterolo. Ci sono vari elementi e costituenti in un tale farmaco che lavorano in tandem tra loro per avere l’impatto desiderato sulla fisiologia del corpo. Esattamente allo stesso modo, Tai Chi ha molti più ingredienti, che sono terapeutico nella natura e in sinergia tra loro, per creare un esercizio olistico e multicomponente che ci interessi a tutti i livelli. Qui mi riferisco fisico, mentale, sociale e anche psicologico livelli! Le sue molteplici conseguenze sono particolarmente utili quando si tratta di affrontare malattie profonde che colpiscono i molti sistemi in tutto il nostro corpo.
Analizziamolo:
Gli otto ingredienti attivi del Tai Chi sono i seguenti
- Consapevolezza (inclusa vigilanza e coscienza focalizzata)
- Intenzione (incluse convinzioni e aspettative)
- Integrazione strutturale (inclusa forma e funzione attiva)
- Rilassamento attivo (meditazione in movimento, che fluisce verso livelli più profondi di rilassamento)
- Rafforzamento e flessibilità (movimenti unificati, che portano a meno sforzo e migliore equilibrio)
- Respirazione naturale e più libera (respirazione metodica che aiuta a regolare il sistema nervoso)
- Supporto sociale (inclusa interconnessione e comunità)
- Spiritualità incarnata (compresi ideologia e costumi)
1. Consapevolezza
È comunemente consigliato iniziare tutto Tai Chi lezioni con consapevolezza. L’idea è di concentrarsi sulla propria coscienza su ciò che il corpo sta sperimentando. Devi essere consapevole del tuo respiro e permettere a te stesso di essere pienamente coinvolto nel momento presente. Riesci a capire la facilità con cui stai respirando? Riesci a goderti il calore del tuo respiro che si diffonde attraverso le narici? Riesci a seguirlo mentre entra nel tuo corpo? Non fare troppi cambiamenti nel modo in cui respiri o stai in piedi. Prendi tutto dentro. Consenti a te stesso di sentirti libero. Mentre sei in piedi, prendi coscienza di te stesso. Stai mettendo più peso su un piede che su un altro? Dove senti la pressione sui tuoi piedi? I bordi interni o i bordi esterni? Quindi avanziamo lentamente e consapevolmente, allertandoci alle diverse parti del corpo, non apportando alcun cambiamento consapevole ma semplicemente essendo consapevoli. Questa è la bellezza di Tai Chipermettendo ai sensi di fluire liberamente.
Il corpo accresciuto e la consapevolezza di sé, e una capacità sostenuta di attenzione focale senza gli svantaggi di pensare o giudicare eccessivamente, sono le componenti profonde di Tai Chi. La ricerca ha dimostrato che ci sono benefici per la mente e il corpo solo da questi. Una maggiore consapevolezza del corpo potrebbe anche svolgere un ruolo nel miglioramento delle condizioni muscolari come il mal di schiena, aiutando a determinare le pose e lo stretching che sarebbero una terapia sicura e rafforzare gli arti a lungo termine. Questo è chiamato a senso cinestetico. Lo sviluppo di questa sensibilità è una componente chiave per l’applicazione delle arti marziali Tai Chi. La consapevolezza del Tai Chi pone anche l’accento sulla concentrazione mentale. L’idea è di imparare dall’esperienza e non ripetere gli errori del passato. In questo modo saremo meglio pianificati per il futuro. Dobbiamo tenere a bada le distrazioni eccessive.
Tai Chi è un attivo meditazione focalizzata. Prendi un esempio, di un tovagliolo di carta che assorbe e trattiene l’acqua nei suoi pori, allo stesso modo lascia che la tua mente sia aperta e cullata dal tessuto del corpo. Infine, anche questo ingrediente è determinante, nel permetterti di ricavare i vantaggi degli altri ingredienti come le posture corrette e le posizioni di respirazione.
2. Intenzione
Qui ci spostiamo in un nuovo regno di aggiunta dell’intento alla consapevolezza. Ora aggiungiamo immagini, come immagina di essere in una stanza piena di sali nutrienti. Immaginali lentamente che si diffondano per la stanza, penetrando nella tua pelle nutrendoti con la loro bontà. Continua a sentirle permeare il tuo corpo, dissolvendo le tossine indesiderate e lasciandoti rinfrescato e rinvigorito. Questo ingrediente ci aiuta a percepire, costruire immagini e accettare i cambiamenti del corpo. Le immagini possono influenzare in modo significativo il nostro cervello e quindi influenzare le nostre funzioni fisiologiche. Il Tai Chi ne approfitta. Dà vita alla frase “l’immaginazione diventa realtà”. Così, si può visualizzare e prevedere una condizione migliore per se stessi.
Incluso anche in questo ingrediente è un semplice esercizio chiamato lavarsi QI (esercizio di qigong). Qui chiedi semplicemente agli studenti di visualizzarsi in piedi su una collina o su una spiaggia, sentendo l’aria fresca, permettendo all’energia di permearli e rivitalizzandosi. È come un lavaggio con energia curativa che ringiovanisce il tuo intero essere.
3. Integrazione strutturale
Uno degli elementi essenziali cruciali di Tai Chiche si riflette anche nei simboli di Yin Yang è integrazione dinamica. L’integrazione dei componenti di supporto si traduce in un insieme più armonioso. La parte importante di questo ingrediente è migliorare l’integrazione. Tutto il nostro corpo è connesso attraverso i tessuti congiunti. È una matrice vivente che collega ogni cellula del tuo essere. Riesci a sentire l’oceano interiore connettersi ai tuoi piedi, caviglie e ginocchia? Riesci a sentire il flusso di “succhi” che accarezzano e nutrono i tessuti connettivi del tuo corpo? Il concetto di integrazione è correlato al principio biologico evolutivo di forma e funzione, cioè dove forme e schemi di movimento mostrano risultati attraverso molti sistemi corporei. Forma e funzione si estendono anche alle emozioni. Se migliori la tua organizzazione strutturale, non solo respiri in modo efficiente, ma migliori anche la tua stabilità emotiva e mentale.
4. Rilassamento attivo
In questo ingrediente risiede la saggezza intrinseca per trovare l’equilibrio. È una nozione popolare spingersi, o dargli un 110%. Tuttavia, questa aggressività potrebbe non funzionare a volte e stai effettivamente causando danni al tuo corpo. Da qui deriva l’importanza di trovare un equilibrio e mettere con moderazione lo sforzo e il rilassamento attivo. Quasi tutti, giovani o meno giovani, hanno avuto l’esperienza di spingersi oltre, con il risultato di ferirsi. Potrebbe essere sforzare un muscolo della schiena, girare troppo velocemente, strappare un legamento del ginocchio o ferire un gomito. Tai Chi sviluppa sicuramente forza e una maggiore libertà di movimento, ma lo fa lentamente, contribuendo a ridurre e ridurre al minimo le lesioni. Il relax è un ingrediente molto importante e un concetto attivo Tai Chi.
Quando il tuo corpo si rilassa, rilascia le tensioni e si sente più leggero. Sei rilassato Corpo del Tai Chi ti aiuta a diventare fisicamente più forte ed emotivamente libero. Essere rilassati Tai Chi, non significa una struttura corporea completamente sciolta. Significa mantenere una struttura corporea rilassata, aderente come quella eretta, squisitamente consapevole delle tue tensioni, tensioni e dinamiche interne. Tai Chi aiuta nel coordinamento delle dinamiche del nostro corpo e aiuta a farti rilassare nel flusso.
5. Rafforzamento e flessibilità
Uno dei motivi principali che Tai Chi è considerato curativo perché serve come una forma efficace di esercizio fisico. Intrecciato con meditazione e ingredienti integrativi è un allenamento fisico che include allenamento aerobico e di flessibilità. Un punto eccezionale da notare è quello Tai Chi è considerato altamente sicuro e una forma adattabile di esercizio per la maggior parte delle persone. Non si limita solo alla razza più giovane, ma aiuta anche a migliorare la qualità della vita delle persone di mezza età e degli anziani. Il Tai Chi funziona come un esercizio aerobico, sebbene l’intensità sia moderata e non così veloce come altri esercizi aerobici. È una forma sicura ed efficace di esercizio fisico. Tai Chi promuove anche allenamento della forza. Il Tai Chi non ti aiuterà a ottenere un fisico muscoloso per competere, ma può fornire una forza rilevante sia per la parte inferiore che per la parte superiore del corpo. Aiuta a mantenere le ossa forti, aumenta la forza degli arti inferiori dei muscoli e riduce i tassi di perdita ossea. Infine, il Tai Chi viene utilizzato anche come allenamento di flessibilità grazie alla ripetizione dei movimenti in modo lento e rilassato. Il Tai Chi migliora la flessibilità generale. Gli esercizi di riscaldamento ad esso associati aiutano a sciogliere i muscoli e a mantenere le articolazioni e i tendini lubrificati.
6. Respirazione naturale e più libera
Uno dei fondamentali elementi del Tai Chi è una respirazione efficiente e consapevole. Tai Chi impiega una respirazione lenta e regolare, accompagnata da una buona postura e con una struttura flessibile. In che modo questo ci aiuta? In tempi di stress emotivo i meccanismi del nostro corpo, come il battito cardiaco, diventano veloci e irregolari. Ciò provoca una respirazione rapida e superficiale. Qui, Tai Chi ci aiuta a concentrarci sulla nostra respirazione permettendogli di fluire liberamente attraverso il nostro corpo, con conseguente rilassamento e inversione di tali cambiamenti cronici. La respirazione profonda influisce positivamente sul sistema nervoso.
Ci sono varie tecniche di respirazione Tai Chima quella universalmente riconosciuta è la respirazione naturale. Tai Chi funziona secondo il principio che la respirazione crea un massaggio interno. La respirazione è diretta alle varie parti del corpo, concentrandosi su una parte particolare, aiutando ad aumentare positivamente il flusso sanguigno all’interno dell’organo, creando un massaggio interno.
7. Supporto sociale
Come menzionato prima, Tai Chi è una forma olistica di esercizio. Guarda tutti gli aspetti del tuo benessere, non solo fisico. A tal fine, far parte di un gruppo sociale ha innumerevoli vantaggi. Il sentimento di appartenenza, di avere supporto sociale e connessioni ha un impatto enorme e positivo sulla tua salute. Questo senso di appartenenza ti porta effettivamente ad avere una vita più lunga. Allora come fa Tai Chi figura in questo?
Istruttori di Tai Chi svolgere innumerevoli ruoli. Ti motivano, ti istruiscono e persino offrono terapia se e quando necessario. Formano relazioni interpersonali soprattutto con studenti a lungo termine, e questo si traduce in un forte supporto sociale. Le interazioni sociali possono avere un profondo impatto sulla tua salute. La ricerca ha dimostrato che attività sociali come partecipare a eventi insieme, preparare pasti e partecipare ad attività di fitness insieme sono state associate a una sopravvivenza più lunga.
8. Spiritualità incarnata
Principi del Tai Chi sono come un faro di luce splendente, che ti guida per tutta la vita. C’è una fusione di corpo, mente e spirito. L’approccio di Tai Chi non è solo quello di giovare al tuo benessere fisico, ma anche di unificare gli aspetti del tuo benessere psicologico e sociale. Un aspetto importante di Tai Chi è spiritualità.
Nel corso della storia, la medicina è stata profondamente radicata nella spiritualità. Anche oggi la maggior parte delle persone crede in Dio o in un potere universale. Nei momenti di estremo bisogno si rivolgono alla preghiera. Quando le persone affrontano malattie, molti si rivolgono alle credenze spirituali per trovare conforto e conforto. Tai Chi aiuta a fare il collegamento tra la spiritualità e l’universo.
Frequentare consecutivamente lezioni di Tai Chi diventa come un rituale e diventa terapeutico. Regimi di pratica regolare ti tengono attivamente coinvolto con persone che la pensano allo stesso modo. Incluso, queste icone e rituali creano esperienze culturalmente significative e curative attraverso il Tai Chi.
Così, Gli otto principi attivi del Tai Chi, hanno un impatto benefico che abbraccia mente, corpo e anima. Chiamaci per assumere un istruttore di Tai Chi offline o online per te stesso e vedere i vantaggi del Tai Chi di persona!