Che cos’è la preparazione dei pasti e perché dovresti provarlo

La preparazione dei pasti è un vero punto di svolta quando si tratta di condurre uno stile di vita sano. Ti permette di cucinare tutti i tuoi pasti in anticipo e di averli pronti quando ne hai bisogno. Ciò significa che non dovrai mai ordinare cibo da asporto o mangiare cibi pronti malsani.

Entriamo nella preparazione dei pasti e nei suoi principali vantaggi.

Che cos’è la preparazione dei pasti?

La preparazione dei pasti è il processo che consente di risparmiare tempo nella preparazione dei pasti in anticipo. Questo di solito si riferisce alla preparazione dei pasti per la settimana a venire, ma può anche essere fatto per periodi di tempo più lunghi. Ti fa risparmiare un sacco di tempo e denaro ed è un ottimo modo per assicurarti di mangiare pasti sani, nutrienti e cucinati in casa.

Inoltre, puoi personalizzare i pasti preparati in base alle tue preferenze dietetiche. È disponibile una preparazione dei pasti classica e vegana, nonché un piano alimentare per i bambini. Con un’adeguata pianificazione, puoi includere i tuoi dolci preferiti e goderteli per il resto della settimana preparata.

Quali sono i vantaggi della preparazione dei pasti?

Ci sono molti vantaggi nella preparazione dei pasti, tra cui:

• Ti fa risparmiare tempo. Puoi cucinare tutti i tuoi pasti in un giorno o anche in una sola seduta e poi averli pronti da mangiare per il resto della settimana. Ciò significa che non dovrai perdere tempo a cucinare ogni giorno.
• Ti fa risparmiare denaro. Cucinare a casa è più economico che mangiare fuori e la preparazione dei pasti può aiutarti a evitare di sprecare il cibo.
• E ‘sano. Puoi controllare ciò che va nei tuoi pasti nutrienti quando cucini a casa e la preparazione dei pasti ti consente di fare scelte salutari in anticipo. Ciò è particolarmente importante per gli atleti che cercano di massimizzare le proprie prestazioni atletiche.
• È conveniente. Avere pasti pronti a portata di mano significa che non devi preoccuparti di cosa mangerai o di come lo cucinerai.

Suggerimenti per la preparazione dei pasti per principianti

Se non conosci la preparazione dei pasti, ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

• Inizia in piccolo. Non cercare di preparare tutti i pasti per la settimana in una volta. Inizia con uno o due pasti preparati e fatti strada.
• Preparazione dei pasti nei fine settimana. Usa la domenica come giorno di preparazione dei pasti, in modo da avere cibo pronto per la settimana a venire.
• Rendere più facile. Scegli ricette semplici che non richiedono molti ingredienti o tempo per la preparazione.
• Essere organizzato. Pianifica accuratamente cosa preparerai e come lo conserverai prima di iniziare a cucinare.

Cosa ti serve per iniziare a preparare i pasti

Per iniziare a preparare i pasti, avrai bisogno di:

• Contenitori. Avrai bisogno di contenitori in cui conservare il cibo. Vasetti di vetro o Tupperware sono entrambe buone opzioni.
• Un piano alimentare. Pensa in anticipo a quali pasti vuoi preparare e fai un elenco degli ingredienti di cui avrai bisogno.
• Una lista della spesa. Una volta compilato il tuo piano alimentare, fai un elenco degli ingredienti che dovrai acquistare.
• Volta. Nel fine settimana, dedica un po’ di tempo alla preparazione dei pasti. Un’ora o due dovrebbero essere sufficienti per fare tutto.

Ora che sai cos’è la preparazione dei pasti e perché è così utile, provalo! Probabilmente avrai bisogno di una settimana o quindici giorni per abituarti, ma una volta che avrai preso l’abitudine, sarà un gioco da ragazzi.

I diversi modi di preparare i pasti

La preparazione dei pasti può essere eseguita in diversi modi. Puoi preparare i pasti cucinando tutti i pasti della settimana in un giorno. Questo è chiamato cottura a lotti. Un altro modo per preparare i pasti è cucinare alcuni pasti e poi porzionarli in porzioni individuali. Questa è una scelta vincente se vuoi avere più varietà nella preparazione dei pasti.

Puoi anche preparare i pasti preparando una grande quantità di qualcosa e poi mangiandolo per tutta la settimana. Potrebbe essere una grande pentola di zuppa o peperoncino, un vassoio di verdure arrosto o una solida quantità di cereali come la quinoa o il riso.

Preparazione dei pasti e stile di vita a base vegetale

C’è una miriade di deliziose e facili ricette vegane per la preparazione dei pasti là fuori. Con un po’ di pianificazione e impegno, puoi fare in modo che la preparazione dei pasti vegani funzioni per te.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare:

• Assicurati di includere una serie di alimenti ricchi di proteine ​​nel tuo piano alimentare. Fagioli, lenticchie, tofu, tempeh e quinoa sono tutte ottime opzioni.
• Incorpora un’ampia varietà di verdure e frutta nelle tue ricette di preparazione dei pasti. Ciò contribuirà a garantire che stai ricevendo tutti i nutrienti di cui hai bisogno.
• Diventa creativo con le tue ricette per la preparazione dei pasti. Ci sono tonnellate di ottimi libri di cucina e siti Web vegani che possono fornire ispirazione.
• Pianifica in anticipo e concediti abbastanza tempo per preparare i pasti. Ciò contribuirà a rendere il processo di preparazione meno opprimente.

Come conservare correttamente i preparati per i pasti?

Il cibo preparato può essere conservato in frigorifero per un massimo di quattro giorni. Se prepari i pasti per un periodo di tempo più lungo, puoi conservarli nel congelatore. Assicurati semplicemente di scongelarli correttamente prima di mangiarli.

Usa contenitori di vetro o sacchetti per congelatore per conservare i tuoi pasti. Ciò contribuirà a prevenire le bruciature da congelatore.

Etichetta le tue preparazioni pasto con il nome del piatto e la data in cui è stato preparato. Così puoi tenere traccia di ciò che hai e quando è stato realizzato.

Assicurati che i contenitori che stai utilizzando siano privi di BPA e sicuri per gli alimenti.

Quando si preparano i pasti in anticipo, è importante assicurarsi di utilizzare ingredienti freschi. Ciò contribuirà a garantire che i pasti preparati siano sani e deliziosi in modo da poter evitare intossicazioni alimentari.

Conclusione

La preparazione dei pasti può essere un ottimo modo per risparmiare tempo e denaro. Può anche aiutarti a mangiare in modo più sano permettendoti di controllare ciò che va nei tuoi pasti. Se sei interessato a provare a preparare i pasti, assicurati di seguire i suggerimenti sopra.