Le lezioni di allenamento di gruppo sono divertenti e portano a una maggiore responsabilità e motivazione! Le lezioni di gruppo sono un ottimo modo per fare nuove amicizie e partecipare a una piccola competizione amichevole! VASA offre una varietà di lezioni di fitness di gruppo, sia in contesti di gruppo più grandi che in classi più piccole e più personalizzate. Dai un’occhiata a una varietà di classi per trovare quelle che ami di più!
Corsi di fitness di gruppo
Acqua: L’esercizio in acqua è un ottimo modo a basso impatto per aumentare la forza. L’impatto della gravità è ridotto in acqua, consentendo una maggiore libertà di movimento e allo stesso tempo sottoponendo meno stress alle articolazioni. Le lezioni di acqua aiutano a costruire resistenza e flessibilità, aumentare la salute cardiovascolare e aiutano a tonificare e rafforzare i muscoli.
cardio: Migliora il tuo sistema cardiovascolare mentre ti muovi al ritmo della musica! Le lezioni di cardio offrono molti vantaggi tra cui una maggiore circolazione, una maggiore capacità di gestire lo stress e un sonno migliore. Le endorfine che rilasci aumenteranno il tuo umore e ti divertirai mentre lo fai!
Nucleo: Il tuo core aiuta a sostenere tutto il tuo corpo, quindi avere un core forte ti aiuterà durante le attività quotidiane e quando ti alleni. I nostri istruttori ti aiuteranno a concentrarti sull’allenamento dei muscoli del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell’addome, il che porterà a un migliore equilibrio e meno mal di schiena.
Ciclo: Il ciclismo indoor è un esercizio a basso impatto che fornisce una scarica di adrenalina e il rilascio di endorfine, che possono aiutare a ridurre i livelli di stress. Le endorfine hanno anche un impatto positivo sulla qualità del sonno, sull’umore e sulla salute del cervello. Fai pompare il cuore e le gambe mentre il tuo istruttore guida il tuo gruppo attraverso una serie di salite impegnative e sprint veloci.
HIIT: L’allenamento a intervalli ad alta intensità comporta brevi periodi di esercizio intenso e periodi di recupero a bassa intensità. Le lezioni HIIT forniscono un allenamento per tutto il corpo che combina allenamento di forza e cardio, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare l’ossigeno e il flusso sanguigno e aiuta a combattere problemi di salute mentale come ansia e depressione.
Resistenza: In questa lezione eseguirai una serie di movimenti che consentono ai muscoli di contrarsi contro una resistenza esterna, consentendo aumenti di forza e potenza.
Sneakers argento: Le lezioni di fitness per gli anziani possono portare a una migliore qualità della vita degli anziani man mano che invecchiano. Il movimento regolare può anche aiutare gli anziani a ridurre il rischio di malattie cardiache. Le nostre classi per anziani combinano allenamento della forza a basso impatto e gamma di esercizi di movimento per migliorare la salute delle articolazioni, mantenere la densità ossea e aumentare la forza e l’equilibrio.
Yoga: Lo yoga offre l’opportunità di rallentare e sintonizzarsi con la mente e il corpo. Sperimenterai una maggiore flessibilità, un aumento del tono e della forza muscolare, livelli di stress e infiammazione ridotti e un maggiore senso di consapevolezza e capacità di affrontare i fattori di stress della vita.
Corsi di fitness Premium STUDIO
Le lezioni STUDIO offrono tutti gli stessi vantaggi delle lezioni di fitness di gruppo, con maggiori opportunità di istruzione personalizzata. Le lezioni STUDIO offerte da VASA includono:
FLUSSO DI STUDIO: Queste lezioni di yoga riscaldate hanno pannelli a infrarossi sopra ogni tappetino che aiutano a riscaldare il tuo corpo dall’interno verso l’esterno. Il calore tonificante simile al sole aiuta ad aumentare la flessibilità, ridurre i dolori articolari e l’infiammazione e ti consente di scioglierti più in profondità in ogni posa.
STUDIO ROSSO: Allenamento a intervalli ad alta intensità con classi più piccole e movimenti più mirati. In questa lezione manterrai la frequenza cardiaca con brevi esplosioni di energia, seguite da brevi periodi di recupero.
Allenamento di squadra: Sperimenta i vantaggi della formazione personale in un ambiente di piccoli gruppi. Sia il formatore che gli altri partecipanti sono lì per aiutarti a superare ogni lezione impegnativa.
Unisciti a una lezione di allenamento di gruppo oggi
Quando sei pronto a raccogliere i frutti dell’allenamento in un ambiente di gruppo, VASA ha ottime opzioni per te, indipendentemente dai tuoi obiettivi. Sia che tu voglia partecipare a una lezione di fitness di gruppo o ricevere un allenamento più personalizzato, abbiamo quello che fa per te! Non sei sicuro di quale classe sia giusta per te? Provane uno gratis!