La pandemia di COVID-19 ha visto un enorme aumento degli allenamenti a casa poiché le persone hanno scambiato il pavimento della palestra con il pavimento della sala di ingresso per rimanere attive mentre le palestre erano chiuse. Mentre alcune persone non vedevano l’ora di tornare in palestra quando hanno riaperto, molte persone si sono convertite agli allenamenti a casa e da allora non hanno più messo piede in palestra.
Palestra v Allenamenti a casa
Stai valutando una nuova routine di allenamento? Forse ti alleni da casa da un po’ ma stai cercando di spingerti con pesi più pesanti in palestra? O forse sei stretto con i tempi e vuoi vedere se gli allenamenti a casa saranno più efficienti.
Ci sono molti pro e contro sia negli allenamenti a casa che in quelli in palestra. Qualunque cosa tu decida dipenderà dal tempo, dall’ambiente e dagli obiettivi personali. Quindi, abbiamo creato un elenco di pro e contro per aiutarti a decidere.
Pro di allenamento a casa:
- Convenienza – Nessun tempo di viaggio richiesto! Non devi fare le valigie e puoi allenarti quando vuoi, il che è perfetto per chi vuole allenarsi al di fuori degli orari di apertura delle palestre.
- Privacy – Se sei nuovo nell’allenamento, potresti sentirti un po’ imbarazzato quando si tratta di allenarti di fronte alle persone. Allenarsi a casa può alleviare l’ansia da palestra e motivarti a provare nuovi esercizi.
- Varietà – Grazie alla moderna tecnologia ci sono un sacco di lezioni virtuali e programmi di allenamento per farti muovere a casa! Non solo, ma scegli se allenarti al chiuso o all’aperto. Crea un circuito in giardino o organizza una lezione virtuale nella lounge e segui.
Contro:
- Mancanza di attrezzatura – Investire in apparecchiature per la casa potrebbe non essere economico, quindi c’è la sfida di dove conservarle. E a meno che tu non abbia lo spazio e il budget per una palestra domestica completamente funzionale, è probabile che una palestra commerciale abbia molte più attrezzature da offrire.
- Produttività complessiva – Se hai difficoltà con la motivazione, gli allenamenti a casa potrebbero non essere l’opzione migliore per te. Secondo uno studio condotto da Les Mills, gli allenamenti in palestra sono risultati molto più produttivi che a casa, con una frequenza cardiaca media superiore del 14% durante una lezione di ginnastica. Questo è anche il caso quando si completa lo stesso formato di classe e rilascio.
- Temperatura – La maggior parte delle palestre tende ad avere l’aria condizionata. La maggior parte delle case del Regno Unito no. Ciò può causare una sudorazione molto scomoda (soprattutto data la recente ondata di caldo) quando ti alleni a casa. Quindi, per evitare di svenire per esaurimento da calore, iscriversi in palestra potrebbe essere la strada da percorrere.
Pro della palestra:
- Senso di comunità – Per molte persone, l’aspetto sociale della palestra è un grande motivatore. E organizzare una data e un’ora per incontrare il tuo compagno di palestra potrebbe essere solo la spinta in più di cui hai bisogno.
- Servizi – L’esercizio può essere molto più semplice quando hai molte opzioni tra cui scegliere. Che si tratti di fare una lezione, colpire la sezione pesi o fare una nuotata; le palestre hanno una vasta gamma di scelta. Per non parlare della consulenza professionale a portata di mano. Prenotare un’induzione in palestra o iscriversi a un allenamento personale aiuterà sicuramente ad aumentare la fiducia in palestra.
- Messa a fuoco – Non c’è molto da fare in palestra tranne l’esercizio, che può aiutarti a rimanere concentrato sul tuo allenamento. La palestra può essere il luogo perfetto per liberarti dalle distrazioni senza che i bambini, le faccende o il lavoro ti interrompano.
Contro della palestra:
- Occupato – Puoi quasi garantire che non sarai solo in palestra. Soprattutto se visiti durante le ore di punta. In effetti, a volte la palestra può essere così affollata da dover fare la fila per l’attrezzatura. Per non parlare delle persone che lasciano sudore su tutte le macchine e pesi lasciati sul pavimento.
- Volta – Le palestre aperte 24 ore su 24 potrebbero essere una rivelazione recente, tuttavia, ciò non significa che la palestra locale di tutti sia sempre aperta. Orari di apertura imbarazzanti potrebbero rendere difficile per chi ha un calendario fitto, per non parlare del tempo necessario per arrivarci.
- Germi – Purtroppo non puoi fare affidamento su tutti in palestra per praticare procedure igieniche sicure. È probabile che alcune persone non puliscono la propria attrezzatura prima e dopo, il che significa che potrebbe essere necessario dedicare più tempo a pulire l’attrezzatura prima di usarla. Tuttavia, dal COVID-19, la maggior parte delle palestre ha adottato nuove misure di igiene e sicurezza per imporre la pulizia delle attrezzature dopo l’uso.
È difficile dire se gli allenamenti in palestra o quelli a casa siano i migliori perché scegliere dove allenarsi dipende tutto dalle preferenze e dalla convenienza personali. Ma, che sia in palestra oa casa, purché rispetti le linee guida raccomandate dal governo di 150 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana, qualsiasi esercizio è un buon esercizio!