Il nuoto è uno dei modi più rinfrescanti per fare esercizio e, con il caldo che stiamo vivendo in questo momento, siamo sicuri che tutti stiano cercando un modo per rinfrescarsi! Il nuoto è ricco di benefici, sia per il corpo che per la mente e i nostri partner di Virgin Active ne hanno evidenziati solo alcuni! Tutti amano prendere il sole, ma nuotare è molto di più delle vacanze estive.
Ecco 6 modi in cui quei tuffi nell’acqua aiutano il tuo benessere mentale…
Rilascio di buoni ormoni
Probabilmente hai sentito parlare di endorfine rilasciate durante l’esercizio e lo stesso vale per il nuoto! Sia che tu faccia giri o ti godi qualcosa di più rilassato, il tuo cervello rilascia endorfine di benessere che combattono i sentimenti di stress, migliorano il tuo umore generale, aumentano la tua positività e portano un senso di benessere.
Riduce lo stress e l’ansia
A volte, potresti scoprire di aver bisogno di uno sport più rilassante rispetto a qualcosa come la boxe o il Grid Training. È del tutto normale e il nuoto potrebbe essere la tua risposta. Questo perché essere in acqua distoglie la mente da qualsiasi stress quotidiano che potresti avere. Un dolce giro in piscina può essere un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo e puoi nuotare al ritmo che preferisci.
Migliora la tua autostima
Qualunque siano i tuoi obiettivi di fitness, con il nuoto mirato a tutto il tuo corpo vedrai fantastici risultati mentre migliorerai il tuo ritmo e le tue abilità in acqua. Il nuoto può anche aiutarti a raggiungere altri obiettivi di fitness che potresti avere in diverse classi di allenamento, come aumentare la tua resistenza o forza.
Ti aiuta a dormire meglio
Sappiamo tutti quanto sia importante il sonno per permettere alla mente di ricaricarsi. Come allenamento per tutto il corpo, il nuoto è un ottimo modo per rilassare la mente durante la notte. Sentirai che quasi tutti i tuoi muscoli vengono utilizzati anche durante una breve nuotata e l’energia utilizzata durante le sessioni può anche essere sufficiente a stancarti per una buona notte di sonno!
Ti permette di socializzare con gli altri
A volte, gli sport sociali possono sembrare un po’ intimidatori quando si tratta di giocare in squadra poiché le persone hanno diversi livelli di forma fisica. Il nuoto è uno dei pochi sport accessibile a molte persone diverse e ci sono sempre cose nuove da imparare, quindi ti ritroverai sempre a migliorare. Entrare a far parte di club di nuoto (come il nostro) o partecipare a galà di nuoto sono anche modi davvero divertenti per incontrare persone che la pensano allo stesso modo e tutti voi potete condividere il vostro amore per l’acqua insieme!
Il blu è un colore calmante
Se stai cercando di rilassarti questa settimana e di far fluire le tue endorfine, perché non andare nella tua piscina locale per un tuffo… anche se è solo per rinfrescarti con questo caldo! Prova una lezione di acqua o semplicemente una nuotata a tuo piacimento: siamo certi che ti sentirai pieno di energia, positivo e rinfrescato!