Se vuoi diventare un bodybuilder o aggiungere un po’ di massa e massa muscolare alla tua struttura, avrai bisogno di mangiare di più. L’aggiunta di carboidrati complessi di alta qualità e caloricamente densi, proteine magre e grassi sani alla tua dieta sarà la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi. La crema di riso è una … Read more
Goditi una vita attiva negli anni d’oro con questi 5 esercizi che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano e forte dopo i 60 anni. Quanto bene puoi mantenere la tua mobilità, flessibilità e forza mentre invecchi dipende da quanto bene ti prendi cura del tuo corpo. Impara a padroneggiare questi 5 esercizi dinamici … Read more
L’allenamento split superiore inferiore è un modo efficace per organizzare il tuo allenamento, poiché richiede di lavorare regolarmente in routine già consolidate. Con questo modo di organizzare i tuoi allenamenti, puoi utilizzare una varietà di variazioni di movimento per costruire la massa muscolare, la forza e la potenza necessarie per il prossimo allenamento. Dovresti fare … Read more
Che tu sia un atleta esperto che si allena per il tuo prossimo evento o che tu stia semplicemente iniziando una nuova routine di allenamento, rimanere idratato durante l’allenamento è importante. Senza una corretta idratazione, la tua mente e il tuo corpo non possono funzionare a un livello ottimale. È fondamentale reintegrare i liquidi persi … Read more
La corsa non è per tutti, e a volte può essere una vera lotta. Vuoi assicurarti di prepararti nel modo giusto in modo da darti la migliore possibilità possibile di continuare a correre anche quando la tua testa dice di no. Ecco alcuni suggerimenti su come prepararsi per una corsa. Scegli l’attrezzatura giusta da indossare … Read more
La maggior parte degli americani sposta gli orologi avanti di un’ora sull’ora legale ogni primavera, il che ruba un’ora di sonno. Questo può avere maggiori implicazioni sulla nostra salute per più di quel solo giorno mentre ci adeguiamo al nuovo cambio di orario. La privazione del sonno e la sonnolenza sono i sintomi principali, che … Read more
Le nostre spalle e la schiena sono cavalli da lavoro della parte superiore del corpo su cui facciamo affidamento per sollevare, torcere, allungare e piegare. Le routine di allenamento spesso si concentrano sugli addominali, sulle braccia e sulle gambe più popolari, trascurando così i muscoli della schiena e delle spalle. Hai bisogno di … Read more
Dormire è come mangiare: è essenziale per la nostra sopravvivenza e morire di fame è una cattiva idea. Ottenere un sonno di buona qualità è simile a un’alimentazione di buona qualità. Passiamo molto tempo a conoscere le diete equilibrate, ma cosa costituisce esattamente una buona notte di sonno? Ecco alcuni suggerimenti su come dormire di … Read more
La felicità è una questione di fatica? È semplicemente una scelta o uno stato d’animo? Questi 2 corsi online gratuiti di Harvard ti mostreranno il percorso segreto verso la felicità e come gestirlo. Costruire una vita più felice e vivere profondamente appagato non dovrebbe essere scienza missilistica. Tuttavia, se ti sei posto le grandi domande … Read more
Mi piace chiamare il muscolo il nostro organo della longevità. Senza di esso non possiamo davvero funzionare. L’aumento della massa muscolare può portare a meno grasso corporeo, un sistema immunitario più forte, una maggiore energia, una riduzione dello stress e un migliore equilibrio ormonale. Potresti aver sentito il termine sarcopenia. È definita come la perdita … Read more