15 modi su come ridurre i fianchi in modo naturale | Perdere grasso dell’anca senza esercizio

Stai cercando come perdere grasso dell’anca in 10 giorni e adorerai questo post. Ridurre il grasso corporeo è una pratica salutare che dovrebbe avere la priorità per una lunga vita e una bella forma del corpo. Tuttavia, quando si tratta di ridurre il grasso ostinato su un’area specifica, si rivela un compito arduo per molti.

Le donne tendono ad ingrassare in eccesso nelle regioni dell’anca e della coscia. Sarai sorpreso di sapere che questo è un vantaggio durante la gravidanza. Ma lo svantaggio è che, dopo una certa età, incinta o meno, aumenterai di peso intorno ai fianchi e alle cosce, a seconda del tuo tipo di corpo.

Ecco perché, in questo post ti darò passaggi attuabili Come ridurre i fianchi in 10 giorni‘ ed esercizi per perdere grasso dell’anca pure.

Vedrai anche il modo migliore per perdere grasso dell’anca senza esercizio, che è il metodo principale per perdere grasso dell’anca.

Ecco 14 Calpestare Come ridurre i fianchi in 10 giorni| Come perdere grasso dell’anca senza esercizio

A volte, gli ormoni e ciò che mangiamo sono le principali cause di accumulo di grasso nel corpo. Ridurre il grasso dell’anca può richiedere del tempo, ma una cosa molto certa è che se mantieni alcuni di questi suggerimenti salutari che elencherei qui, otterrai sicuramente una riduzione del grasso dell’anca in un breve lasso di tempo.

Come perdere grasso dell’anca senza esercizio

# 1. Inizia riducendo l’apporto calorico

Se vuoi davvero ridurre il grasso dell’anca, devi ridurre l’apporto calorico giornaliero. Una caloria è un’unità di energia. In realtà sono l’energia che otteniamo dal cibo e dalle bevande che consumiamo ogni giorno.

Tagliare le calorie è uno dei modi migliori per perdere grasso dell’anca senza esercizio e se decidi di combinarlo con l’esercizio, vedrai risultati molto più veloci e migliori.

Nel caso in cui non sai come calcolare la quantità di calorie consumate in una giornata, ti consigliamo di chiedere l’aiuto di un dietologo.

Per poter effettivamente perdere peso e ridurre il grasso in eccesso dell’anca, è necessario ridurre al minimo il consumo calorico. Mangia taxi sani, cibi ricchi di fibre e grassi sani.

Quando riduci l’apporto calorico, dimagrisci sicuramente. Più calorie sono pensate per l’aumento di peso, mentre meno calorie sono per la perdita di peso.

Quindi l’idea qui è questa quando perdi peso in generale hai maggiori possibilità di perdere anche il grasso dell’anca.

Questo è come perdere grasso dell’anca senza esercizio questo è più realistico per molte persone oltre a questo, non c’è davvero nulla che tu possa dirigere sul lato Muscolo del gluteo diverso dall’esercizio per perdere il grasso. Puoi andare qui per calcolare le calorie

#2. Impegnarsi in un esercizio regolare dell’anca

Gli esercizi sono generalmente utili per mantenere il corpo in forma e bruciare i grassi. Mirare all’anca durante l’esercizio dovrebbe essere il tuo obiettivo. Alcuni esercizi per l’anca come squat e affondi sono noti per essere molto efficaci nel perdere grasso dell’anca.

Squat rimane uno dei migliori. Per vedere che perdi il grasso dell’anca, pratica questo esercizio dell’anca squat.

4 Esercizio efficace per i fianchi

1. Sollevamento della gamba laterale in piedi
2. Idrante
3. Riverenza
4. Affondi laterali

#3. Perdi il grasso dell’anca bevendo aceto di mele

Quando fai passare la mela attraverso il processo chiamato fermentazione, produce un aceto. Questo aceto dall’aspetto giallo è chiamato aceto di mele

È un consiglio naturale e salutare per bruciare i grassi. Quando lo consumi, aiuta a ridurre il grasso in eccesso e prevenire l’accumulo di grasso corporeo.

L’aceto di mele è un potente agente antibatterico, antimicotico e antinfiammatorio. Gli usi medicinali dell’ACV sono sorprendenti.

Come usare l’aceto di mele per bruciare il grasso dell’anca

Per ottenere un risultato significativo, scegli questo

• Prendi 2 cucchiai di aceto di mele e 2 cucchiai di olio di cocco.
• Mescolare gli ingredienti e poi massaggiare delicatamente su fianchi e cosce per 15 minuti.

Devi lasciarlo per almeno 30 minuti o più prima di lavarlo correttamente con acqua tiepida.

• Per ottenere i massimi risultati, ripetere l’operazione almeno 2 volte a settimana.

In alternativa, puoi bere l’aceto di mele.

Mescolare 2 cucchiai di aceto di mele crudo non filtrato con 1 cucchiaio di miele e un bicchiere d’acqua.

Puoi bere a stomaco vuoto perché funziona meglio. Bevilo ogni giorno.

#4. Vai per il tè verde

Il tè verde è una bevanda salutare e brucia grassi. Contiene alcuni attributi antiossidanti che aiutano a bruciare il grasso in eccesso.

#5. Acqua potabile come un pesce

L’acqua gioca un ruolo importante nel corpo. Aiuta a scovare le tossine dal corpo. Aiuta a purificare il fegato e converte il grasso in energia.

Bevi almeno 3 litri di acqua ogni giorno per vedere cambiamenti visibili nel peso corporeo, nella pelle e nelle funzioni cerebrali. Puoi anche aggiungere erbe e spezie come la cannella all’acqua per rendere il gusto più invitante.

Bere acqua adeguata mantiene il corpo idratato. Si consiglia di bere da 8 a 10 bicchieri d’acqua al giorno.

Oltre a bere acqua a sufficienza, puoi anche scegliere cibi/frutta molto ricchi di acqua. Come verdure a foglia verde, cetrioli e angurie.

#6. Impegnati in attività che possono farti sudare spesso

Normalmente, attraverso il sudore, il corpo perde acqua e altri nutrienti. Pertanto, fare alcuni allenamenti cardiovascolari ad alta intensità aiuta a perdere grasso. Ma questo richiederebbe alcune settimane.

Può essere davvero difficile prendere di mira il grasso sui fianchi. Quindi il modo migliore per ridurlo è fare l’esercizio raccomandato che è allenamento di successo.

#7. Prova l’esercizio di sollevamento dell’anca sul lato sdraiato

Oltre all’esercizio elencato per i lati dei fianchi sopra, vuoi anche aggiungere un sollevamento dei fianchi sdraiato sul lato.

L’esercizio di sollevamento dell’anca laterale è molto efficace nel tonificare i fianchi e le cosce.

Come fare i sollevamenti laterali dell’anca?

Per iniziare, sdraiati sul pavimento o sul tappetino e riposati su un fianco con le gambe appesantite l’una sull’altra.

Appoggia la testa sul braccio più vicino al pavimento e posiziona la parte superiore del braccio sul lato dell’anca

Quindi, tieni le gambe dritte, quindi solleverai la gamba superiore verso il soffitto.

Ora abbassa delicatamente la schiena fino alla posizione di partenza. Fallo sull’altra gamba.

#8. Elimina le cianfrusaglie/snack

Junk/snack sono noti per l’aumento di peso. Se desideri perdere il grasso dell’anca, devi evitarli.

Tuttavia, ci sono alcuni snack sani ricchi di fibre. Puoi stare con loro. Questo se non riesci a farla finita con il tuo spuntino.

#9. Inizia la giornata con il succo di limone

Il succo di limone è un modo salutare per bruciare i grassi. Contiene anche antiossidanti e antibatterici.

L’acqua di limone è un noto mobilizzatore di grasso. La vitamina C nel limone aiuta a rafforzare l’immunità e ad eliminare i dannosi radicali liberi dell’ossigeno. Aiuta anche a bilanciare il pH interno e ad avviare il metabolismo. Ecco come preparare l’acqua al limone.

Iniziare la giornata con un bicchiere di succo di limone aiuta il tuo corpo a ottenere i nutrienti necessari per bruciare i grassi per produrre energia e aiuta anche a sopprimere l’aumento di peso.

Come fare Preparare e utilizzare il succo di limone per perdere grasso dell’anca

Spremi delicatamente il succo di 1 limone in un bicchiere di acqua tiepida. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele se è troppo acido per i tuoi gusti. Mescolare bene e bere.

Puoi aggiungere miele crudo e anche un po’ di pepe nero per aumentare l’effetto brucia grassi e sopprimere l’accumulo di grasso.

Per il massimo risultato, bevilo una volta al giorno.

# 10. Assicurati di dormire bene

La mancanza o il sonno insufficiente danneggia così gravemente il corpo. Alcuni aumento di peso è il risultato di un sonno insufficiente.

Inoltre, quando si dorme meno, il corpo tende a funzionare a ritmi lenti. Privare le cellule di funzionare in modo ottimale.

Gli esperti raccomandano di dormire almeno 6-8 ore al giorno.

# 11. Usa l’olio di cocco

L’olio di cocco può essere utilizzato per vari scopi. L’olio contiene un certo valore medicinale e può essere utilizzato per bruciare il grasso corporeo.

L’olio di cocco contiene acidi grassi a catena media, che vengono assorbiti direttamente nelle membrane cellulari che vengono immediatamente convertiti in energia invece di essere immagazzinati come grasso malsano.

Per utilizzare il cocco per perdere grasso dell’anca, applicalo sui fianchi e sulle cosce per circa 15 minuti. Almeno rubarlo due volte vedrebbe un risultato significativo.

# 12. Mangia una dieta equilibrata

Seguire una dieta equilibrata fornisce i nutrienti necessari. Aggiungi frutta e verdura al tuo pasto.

Non devi evitare correttamente i carboidrati, ma assicurati di mangiare carboidrati sani come riso integrale, pasta e pane.

# 13. Prova il caffè macinato

Per bruciare il grasso dell’anca, puoi provare a bere caffè macinato. Il caffè contiene antiossidanti e caffeina, che aiutano a rassodare la pelle riducendo così il grasso accumulato nell’anca.

Come usare il caffè per ridurre il grasso dell’anca

Prendi 1 cucchiaio di fondi di caffè avanzati dopo averlo preparato.

Puoi miele per renderlo denso.

Applicare la miscela su fianchi e cosce e lasciare asciugare per 15 minuti.

Massaggiare e ripetere almeno 3 volte a settimana

# 14. Pratica Yoga regolare

Lo yoga funziona bene per il corpo e la mente. È molto buono per le persone che vogliono perdere grasso, non importa dove si desidera perdere il grasso. Se vuoi accelerare il tasso di perdita di grasso dell’anca, puoi aggiungere lo yoga al tuo allenamento quotidiano o settimanale. Fai un po’ di yoga per cosce e glutei per provare.

# 15. Usa il sale marino

Lo sapevi che la stitichezza e un cattivo apparato digerente possono farti ingrassare e impedire il normale funzionamento delle cellule e degli organi? Il colon o l’intestino crasso dovrebbero essere puliti per mantenere la digestione regolare e il metabolismo attivo.

Conclusione

Per te riduci il grasso dell’ancadevi stare attento a cosa mangi – Mangia pasti sani – in particolare cibi ricchi di fibre.

Esercitati regolarmente concentrandoti sui fianchi e assumi bevande alcoliche. E se stai cercando come perdere grasso dell’anca senza esercizio, allora devi ridurre l’assunzione di cibo.

Ricorda che tagliare senza esercizio non ti darà quel muscolo dell’anca stretto, ma in qualche modo si ridurrà. Devi praticare questi passaggi religiosamente se vuoi vedere un risultato buono e veloce. Questi suggerimenti non sono difficili. Non solo sono utili per bruciare il grasso dell’anca, ma aiutano a far lavorare il corpo.